足球比赛前准备活动视频_足球比赛前的准备活动

1.足球比赛前如何做热身活动

2.踢足球赛前热身运动简单解读

3.足球比赛前要做什么准备工作？

4.踢足球前应该怎样做准备活动？

5.踢足球前应该做哪些准备动作

6.足球训练之前可以做哪些准备活动？

踢足球的注意事项 你们知不知道踢足球有什么注意事项吗？ 在踢足球的时候，在赛前必须要做好热身的运动，大部分人都喜欢足球运动，那么踢足球有什么需要注意的事项吗？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。 踢足球的注意事项1 1、踢足球的注意事项之踢球前进行热身运动 在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。 2、踢足球的注意事项之穿合脚防滑的鞋子 因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的.是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,最好是帆面胶底的足球鞋。 3、踢足球的注意事项之选择正规的场地进行足球运动不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球,场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习,不仅能更好的保护身体,还能更好的进行练习。 4、踢足球的注意事项之及时补充水分 最好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料,切忌饮用生水、冷水,微凉的矿泉水永远是最好的。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水。 5、踢足球的注意事项之踢完球不要洗冷水澡 运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。 踢足球的注意事项2 一、踢足球要注意的是各个关节的活动，因为踢足球的时候，我们要是依靠身体的关节进行活动，所以开始踢足球的时候，大家要先进行关节的活动，比如肘关节、膝关节、脚踝等！ 二、踢足球的时候一定要注意热身，不仅仅是关节方面的活动。同时要进行全身运动，尽量多活动一会，根据足球运动的强度，最好热身的时候，全身开始发热，有出汗的感觉为好！ 三、踢足球的人必须要注意基本功的锻炼，因为踢足球如果基本功不扎实的话，那么就很容易受伤，所以踢足球的人，基本功方面必须要练习，这样技术才能进步，也能够避免身体受到伤害。 四、踢足球的人一定要注意身体的强壮度，因为如果你过于单薄或过于肥胖，都会影响踢足球的技术，同时也会在对抗中容易受伤，因此建议大家踢足球的同时，要进行身体锻炼，这是保护身体的一个有效方法。 五、大家要注意的是足球运动身体对抗的技巧，因为足球少不了运动中的对抗，一旦出现对抗怎么样进行保护就是一个学问，建议大家在对抗的时候，要先保护自己的脚踝、面部、腰部，这样就可以避免大的伤害！

足球比赛前如何做热身活动

足球比赛策划方案篇一

一、活动主题：挥洒阳光，激情足球

　火红的四月，火热的足球，让我们随着运动的旋律，一起走进这块人类的绿色圣地，感受足球带给我们的悲哀、希冀、欢乐和沮丧，诉说我们无法表达的愿望。这个四月注定因为与足球结缘而变得更加火热。

　二、活动目标：

　1.为了增强本校学生的凝聚力，加强各院间的交流，促进全校新生以及全校足球爱好者的团结、友爱、交流、竞争。促进各院间的友谊

　2.培养和选拔一批优秀足球队员，展示我校的人文风采，特举办本次足球比赛，希望各位同学本着“友谊第一、比赛第二”、“重在参与”的原则，公平竞争，赛出风格，赛出水平

　3.希望可以把活动办的一年比一年好，希望可以把活动办成我校的一项传统，体育部将和各球队一起成长

　三、活动组织：

　(一)参加队伍

　由各院各出一个足球队，一个啦啦队。

　(二)比赛时间

　本次比赛的时间暂定在4月1日——5月10日，具体时间将视比赛的进程而定，遇有意外情况(如：天气恶劣等)时，赛事可向后延迟。

　(三)比赛地点

　xx大学新校区西足球场

　(四)参赛资格

　1、参赛队员必须是xx大学在校生，各队负责人应将队员名单及有关资料在赛事开始前，根据通知交到活动组织方。(每队总人数6-11人)

　2、每个队员不得代表两支或以上的队伍参赛，否则取消这名队员所代表的球队的成绩和参赛资格。

　(五)啦啦队

　各院参赛队自行组织自己的啦啦队，啦啦队自行组织喝彩鼓舞节目(包括各院口号)，为绿茵场上的健儿们呐喊助威，以活跃比赛的现场气氛，观众们进行投票评比，最终将各啦啦队的比分核算为比赛得分加入各院的足球队比分中；并对比赛实况和裁判的判罚起到一定的监督作用，使比赛能在一个更公开、公正的环境下进行。

　(六)比赛方法与名次

　1、本次比赛分三轮进行。

　第一轮采用小组循环赛制，共四个小组，A组5只队伍，B组5只队伍，C组5只队伍，D组5只队伍，小组前2名晋级8强。

　第二轮为八强赛，第二轮共二个小组，A组4只队伍，B组4只队伍，小组前2名晋级4强。

　第三轮为四强赛，第三轮为四强赛，由A组第一对B组第二，A组第二对B组第一。胜者间进行冠亚军争霸赛，负者则进行季军名争夺赛。

　2、每队胜一场得3分、平一场得1分、负一场得0分。小组赛结束后若多只球队积分相同，则比较各队的净胜球，净胜球多的队名次靠前；若净胜球依然相同，则参照总进球，进球多者名次靠前；若总进球依然相同，参照总失球，失球少的队名次靠前。在全部小组赛中积分(比赛分+啦啦队比分核算分)多的队名次列前。

　(七)比赛具体细则和相关规定

　1、所有比赛一律采用专业足球赛的竞赛规则及相关规定；

　2、比赛用球标准的5号球，每场比赛应至少备有2个足球，比赛用球由各参赛队自备；

　3、参赛队员须身穿自己归属球队的球衣(球衣各队自备)进行比赛(各参赛队员不得穿钉鞋，一经发现取消个人比赛资格)，开赛前10分钟各队员要到主裁处报到；

　4、比赛开始半小时后，若参赛一方无故缺席，则判处该方弃权(由主裁判及活动组织方负责人签字生效)，且该场比赛按0：3记分；

　5、比赛结束后，主裁判及双方领队要在比赛记录上签字，检查无误后方可退场。如对比赛有异议，应当当场提出，并由活动组织方做出最后裁定；

　6、本次比赛的裁判将由专业老师担任；

　(八)比赛前，中宣传

　为了更好的宣传本次比赛，使更多的同学知道这个活动，加入这个活动，我们会在赛事开始前(10天)做好比赛的校内和院内宣传。包括海报的粘贴工作。

　每轮比赛结束，联合广播，即时播报比赛成绩，以及下场比赛时间。并以海报形式进行提醒。

　(九)奖励

　1、本次比赛将设冠、亚、季军各一名，并给予一定的奖励。暂时定为：冠军350元，亚军250元，季军200元，第四名100元(根据实情而定)；同时，前四名各队均颁发奖杯和证书，进行合影。

　2、评选一支啦啦队获得“优秀团体奖”，为其颁发奖状并留影纪念。

　3、分别评出一名“射手”和“球员”，颁发奖杯和证书，拍照留影。

　4、对参赛球队中途无故不参加比赛的扣其所在班级自律分2分。扣其球队成员个人自律分5分；

　四、活动说明：

　1、组队：新生的组队主要由各院体育部负责；

　2、训练：各球队的训练在组队之后方可开展，新生球队由院队和体育部负责安排训练，并同一协调各队的训练时间。

　3、备用球：比赛中应配有备用球，由体育部负责购买；比赛之后，备用球归院足球队，用于系队平时的训练。

　4、后勤：每场比赛前，各参赛队需分别安排二名同学参加当场赛事的后勤工作(如：记分数，看时间，边裁等)，管理部每场比赛也都应有人在场跟踪现场赛事的发展，自律会其它部门也相应安排人员到场，共同做好比赛的后勤工作。办公室负责安排人员拍照。

　5、赛事若有更动，到时请以具体通知为准。

　6、本次活动最终解释权归校体育部。

足球比赛策划方案篇二

一、活动背景及目的

　足球运动是世界上人们喜爱、开展最广泛、影响的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。我院足球协会以“发扬体育精神，促进校园文化交流”为宗旨，组织本次校内足球比赛。文体活动的开展可以展现当代大学生青春活力和积极向上的精神风貌，丰富同学们的课余文化生活。本次比赛为我校爱好足球的同学提供一个良好的交流平台，旨在提高我院学生身体素质的同时，提高校园足球竞技水平。

　二、组织与策划部门

　院团委主办，足球协会，各系团支部协办。

　三、活动时间及地点

　足球场

　时间4月9日星期三开幕式

　四、比赛组队

　1、本次比赛为9人制比赛(含守门员)，分上下半场各40分钟中场休息十分钟。

　2、本次比赛共计参赛队伍5支，抽签决定对阵情况。实行单循环积分赛，赢一场3分，平一场1分，负一场0分。

　3、组队要求：本次比赛由各系自行组队参赛，要求各系积极参与，每个系至少派出一支参赛队伍。请各系相关负责人于4月3日前将本系参赛队伍数目及负责人****或球队队长****报于校足球协会处。

　4、在校系部自由联合组队。每队队员最多15人，领队兼教练1人。

　5、参赛要求：参赛队员为学院在校学生。

　五、竞赛方法：

　除特别规定外所有比赛一律采用组委会指定的竞赛规则，比赛开始前将由组委会选派有关人员进行规则详解。

　1、各参赛队自备队服，队员须穿平底或软钉球鞋，严禁使用硬钉鞋或皮鞋比赛。比赛用球由组委会提供。

　2、换人要求：每场比赛一个队换人最多不能超过三人。

　3、比赛各队须提前到场，开赛前10分钟由主裁和边裁进行队员资格检查，经核准后方可进行比赛。

　4、各队伍应严格按照组委会发布的赛程进行比赛，若有特殊情况需要更改时间须提前向组委会提出申请，经批准后方能更改。

　5、比赛开始后(时间以当场裁判掌握为准)，一方仍无法进行比赛则判该方弃权，其该场比赛以0:3记负(队员少于7人，不得比赛)。

　6、比赛结束后，裁判及双方领队须在比赛记录上签字，检查无误后方可退场。如对比赛有异议，需当场向比赛组委会提出，并由组委会做出最后处理。

　7、因天气等意外因素影响而无法比赛，组委会将以事先指定的方式进行通知，未得到通知则按规定时间比赛，迟到方以弃权论处。

　8、队员累计两张黄牌或一张红牌自动停赛一场，运动员红、黄牌在整个比赛中均有效。若队员有严重违反纪律情况，将酌情给予停赛处罚。

　六、奖罚制度

　比赛设冠军、亚军、季军各一个，射手一名。

　1、任何对裁判有不文明行为的个人及球队将受到纪律处分。

　2、比赛中的技术问题、队员资格纠纷由组委会和各队领队协商解决。

　3、在比赛过程中，所有球队人员(包括场上队员、替补队员、领队以及本队啦啦队)必须绝对服从临场裁判员的判罚和尊重对方球队人员。如有因对裁判员判罚不满或对对方球队人员行为恶劣的情况，将受到纪律处分。

　七、活动可行性的分析

　活动积极响应当代大学生健身的号召，以“发扬体育精神，促进校园文化交流”为宗旨，有着强烈的号召力和深远的社会影响力。此次活动是一个挑战自我和锻炼自我的机会，培养学生团队精神的很好机会，是学生展现自我的平台。

　八、比赛用品

　各系自备比赛服装印上xx机电足球协会队徽，自备饮用水及药品。衷心希望各系领导能够积极配合，请各系务必在4月3号之前把队长****发给足球社团负责人。

足球比赛策划方案篇三

一、指导思想

　在青少年中具有广泛基储深受学生喜爱的足球运动为载体，通过广泛开展校园足球活动，普及足球知识和技能，增强学生体质，培养他们拼搏进取团结协作的精神品质，将我校体教结合共育体育后备人才工作全面深入持久地开展下去。

　二、工作方针

　坚持一个结合，两个目标的工作方针。即体育与教育紧密结合，充分发挥各自的优势，积极投入人力、物力和财力，共同为我校足球活动的开展提供保障；以增强我省青少年体质和形成体教结合的青少年足球人才培养体系为目标。

　三、工作措施

　(一)、主办单位、承办单位

　主办：高一年级组承办：体育组

　(二)、比赛时间、地点

　拟于20xx年11月30日至12月10日之间，具体时间另行通知。

　地点：学校足球场.

　(三)、活动主题

　活动主题：活力足球阳光生活

　(四)参赛范围

　1、活力足球高一年级学生足球比赛(只组建男队)

　2、高一年级女子足球啦啦队

　(五)、比赛具体要求：

　(1)比赛的组织成员要做好比赛的各项准备工作。

　(2)比赛组织成员，必须职责明确，做到公平、公正、公开。

　(3)整个比赛过程中，队员应服从组织安排、听从指挥。

　(4)比赛过程中，注意安全。

　(5)所有队员应发扬团队精神，保持“友谊第一，比赛第二”。

　(6)比赛时间内迟到10分钟的球队作自动弃权处理。

　(7)如果在比赛的时间内由于下雨而不能进行比赛的，就顺延到第二天进行。

　(8)在比赛的过程中必须服从裁判的判罚，否则取消参赛资格。

　(9)参赛队伍不能请外援，必须是本班学生。

　(10)各班各队必须必须统一足球服，队与队之间的队服颜色必须有明显的区分。

　四、竞赛办法：

　1、采用淘汰赛办法

　2、按制定的赛程图抽签结果进行比赛

　3、抽签时间：20xx年11月28日体育组办公室进行

　五、比赛规则

　比赛采取两场制，并做如下规定：上下半场比赛“毛时”计算，每半场20分钟，中场休息5分钟，每半场每队有两次暂停机会。

　六、录取名次及奖罚办法

　1、录取前3名队伍颁发奖状。

　2、大赛设体育道德风尚奖一个，颁发奖状。

　3、凡迟到10分钟不到比赛场地的队作弃权处理，在比赛中出现不服从裁判判决、打人、故意伤人、罢赛及弄虚作假等违纪现象经核实，取消比赛资格和比赛成绩。

　七、体育道德风尚奖评比条件

　1、遵守赛会的各项规定，听从指挥，按时上场和退场，善始善终地参加比赛。

　2、遵守赛场纪律，端正比赛作风，尊重裁判，尊重对方，尊重观众。

　3、虚心向兄弟队学习，发扬宁失一球，不伤一人的良好体育道德风尚，赛出水平，赛出理想学生胜不骄败不馁的良好的精神风貌与团结拼搏的学习作风。

　4、关心集体，爱护公共财产，讲卫生、讲文明、讲礼貌，积极为赛会做贡献。

　八、大赛指导老师：xxx

踢足球赛前热身运动简单解读

运动之前要进行热身活动，充分的准备活动，可以提高运动时人的身体机能，也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态，避免运动损伤的同时，提高运动的质量。但是，由于运动项目的不同，在进行热身活动的时候也是有所差别的。以下是我为你整理的足球比赛前做热身活动介绍，希望能帮到你。

足球比赛前做热身活动

　足球是一项技术性和身体性相集合的运动项目，所以，运动员在热身做准备活动的时候不仅需要进行常规的身体准备活动，还要根据技术特别做一些专项性的准备活动。所以说，足球的热身活动分为两种，一项是基本的一般性热身运动，一项则是专项性的准备活动，我在下面的文章中就向大家详细的介绍一下足球运动的两项热身准备活动，希望对大家的足球运动有所帮助。

　1、一般性热身活动

　与其他体育运动相似，热身运动包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

　2、专项性热身活动

　专项性热身活动主要是模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。

　守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。

　后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。

　前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。

　然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。

　在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。

踢足球的技巧

　一、在于判断：

　1、判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景;

　2、足球传球队员有没有这样的习惯和实施能力;

　3、防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势;

　4、自身可用的接球技术处理方案等。

　二、接球准备动作：

　接球前为摆脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位;

　三、指引传球：

　利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。

　四、接球：

　按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技

　足球员要求

　一、基本要求

　1、球员能有效的传球、接球、跑动

　2、球员的态度很积极

　二、附加要求

　1、球员的身体素质

　2、场上的洞察力

　三、突出特点

　1、具有与对手进行1对1对抗的能力

　2、突出的射门能力

　3、突出的抢断能力

　4、能为队友创造射门机会

　1、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

　2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

　3、运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

　4、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。

　5、虽然足球运动是一项?全天候?的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天)，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

夏季踢足球小贴士

　1、用一些降温的装备。可以在运动的时候被上一些冰水湿过的毛巾，在运动的时候覆盖头部，同时在运动的时候选用一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装。休息的时候选择阴凉通分的地方。

　2、选择一些护肤用品。如果在阳关特别强的情况下进行运动，可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒的护肤品，避免强烈的阳关灼伤皮肤。

　3、避免过多的准备活动。在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间，避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以防准备活动不充分导致的运动伤害。

　4、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。

　5、不要立刻在高温的情况下运动。有的朋友在夏天的时候，从有空调的屋子里或者是车里出来后就立刻进行足球比赛，这样是不对的，因为身体有一个适应温度的过程，如果从比较凉爽的地方来到温度比较高的地方后立即进行体育运动会导致身体出汗增加，容易造成身体的损伤，正确的做法是，在高温的情况下，先让身体适应一下温度，让后在进行比赛。

　6、要注意在饮食中多吃一些盐。在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗，这样就会将身体内的盐份带出，所以在夏天高温情况下运动的情况下要比平时多吃一点盐，这样就会保持身体内的盐份，也就能更加好的保持体力，必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐份的作用。

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足球比赛前要做什么准备工作？

我们在进行运动之前，必须做一些热身运动，就不容易拉伤筋骨。足球比赛自然也是这样，那么踢足球如何做赛前热身?喜欢踢足球的朋友对此是否有所了解?以下是我为你整理的踢足球赛前热身运动介绍，希望能帮到你。

踢足球赛前热身运动

　1、踢足球如何做赛前热身

　足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。比如说,守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些,低扑球、高接球和二次起身的反应练习。后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。

　前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习,使得运动员的神经系统协调,确保竞技练习的各种肌肉相互作用。

　2、热身运动有哪些

　2.1、肌肉放松

　开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制下时间即可。

　2.2、高抬腿

　高抬腿运动,之夭夭做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来。

　2.3、扭腰

　扭腰是很重要的,腰部是人体的一个重要枢纽,一定要做好充分的热身,否则一不小心就会闪了腰,影响下一步的运动。

　3、运动前的热身的好处

　3.1、可以让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来,让血液流向要运动的肌肉,可以降低运动伤害的风险。

　3.2、可以让心跳率稍微拉高,以避免突然的激烈运动,对于心脏比较容易造成伤害。

　3.3、运动前的热身动作约5~10分钟即可,每个动作约做10~20秒都可以,拉筋的时候也记得不要一开始就太用力,是慢慢拉慢慢增加力道,如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋,也很容易造成肌肉拉伤。

踢足球的3个技巧

　1、传球技术

　如果要想传直线球的话,可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽,脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的,同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。

　2、射门技术

　首先,要掌握好时机,在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射,如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展,这样就不可能有很大的力量;如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确,脚不能抽射到球的正中部,不仅将球打偏而且没有力量。

　3、抢球技术

　抢球并一定要求防守队员把球抢下来,主要是通过防守来阻止对方的进攻,所以,在防守的时候,需要掌握的一个重要原则是,?看人!不看球!?自己的身体要始终的树立在对手的正前方,封堵住对手的向前去路,这样就能对抢球起到关键性的作用。

踢足球注意事项

　1、踢球前进行热身运动

　在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

　2、穿合脚防滑的鞋子

　因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。

　3、带护腿板等护具

　在踢球前,最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具,在运动中更好的保护自己。

　4、踢球后不要立即洗澡

　由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。

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踢足球前应该怎样做准备活动？

看你踢得是什么比赛

这是我的经验 不知道能不能帮上你

1、睡眠很重要 尤其是比赛前一天（不能）

2、多吃含能量的食品（牛肉、香蕉、青椒、洋葱）很有帮助的

3、少喝酒 抽烟 不要吃海鲜 如果肠胃不适应造成腹泻同意脱水

保护好自己的身体

4、赛前的训练主要就是保持体力， 注重战术练习，不要把自己弄的太累

5、你可以练练定位球，多颠颠球

踢足球前应该做哪些准备动作

开始比赛或者训练之前，队员们需要慢跑400-800米以达到热身的目的。然后就是分组的柔韧性热身，譬如拉伸，扭腰，压腿（特别是大腿，因为在激烈的运动中容易拉伤肌肉）。经过无球热身后才到有球的热身，队员间的互相短传，长传，最后才是射门。至于门将，需要做的更多是开始前的柔韧性热身准备，然后以一人辅助其进行有球热身，譬如接高抛球，作扑救动作等。

足球训练之前可以做哪些准备活动？

热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶，容易造成引擎的损坏一样，缺乏足够的热身运动，的确是引起各种运动伤害最主要的原因之一。

那么，要做哪些运动才可以达成热身的效果呢？我们大致可以把热身运动分为两类：第一类叫做全身性的热身运动，比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动，顾名思义，可以使全身大部分肌肉群都参与活动。第二类则称为特定部位的热身运动，这些是指针对某项运动的特殊需要，较有选择性地活动特定的肌肉群。比如打桌球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐渐增加挥拍的力量，就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。如果在运动前能够用五至六分钟的时间，进行全身性的热身，再视运动性质的需要，从事特定部位的热身，加上适当的拉筋体操，就能够有效地减少因为热身不足造成的各种运动伤害了。如果您从事的运动较激烈或较专业，就必须用更长的时间来热身及拉筋，反之，闲暇之余进行一些比较不需要特殊技巧的运动时，对热身运动的需求也就不必太严格，甚至可以不必进行特殊部位的热身运动：比如慢跑之前要热身的话，可以利用五分钟做一套国民健身操，也可以先用一半的速度先缓慢跑个五分钟，这样也就可以达到热身的效果了。

至于正确的拉筋伸展动作要领是：在足够的热身运动后，把稍后运动时即将使用的各肌肉群逐一缓慢温柔地拉长，直到有一点紧的程度，然后持续这个拉力达20秒以上。请不要拉到肌肉疼痛的地步！也请避免使用「跳动式」或「振动式」的拉筋动作，因为您每一次拉扯肌肉的动作，都会造成肌肉反射性的收缩，所以，如果每次肌肉拉长的时间不能超过20秒甚至30秒以上，只会使肌肉张力不减反增，反而使肌肉或肌腱更容易受伤！用正确的动作将各肌肉替而渐进地慢慢拉开，才能达到拉筋的正面效果。如果时间充足的话，在运动结束后，最好利用几分钟，再用正确的拉筋伸展的运动把各肌肉群一一拉开，这样可以进一步增加柔软度，也能帮助减轻运动后肌肉酸痛的现象。

除了正确的热身及伸展运动以外，还有许多做法有助于预防肌肉拉伤等运动伤害。如穿戴适当的运动衣物或器材，避免突然将运动强度过度地增加等等。若运动中开始觉得肌肉有轻微疼痛不适、甚至抽筋现象时，最好不要逞强继续拼斗，以免造成更大的伤害。

一旦不幸在运动当中突然发生肌肉剧痛的现象时，紧急处理的原则包括：不要再勉强使用受伤疼痛的肌肉，局部给予冰敷，用弹性绷带包扎压迫疼痛肿胀的部位（包扎的原则），并尽可能抬高受伤的肢体。遵循这些处理原则，一般而言可以将出血肿胀的情形减至最低；如果肿胀或疼痛较为严重，甚至影响正常的行走或日常活动，最好能请医师帮忙诊治。医师除了可以利用传统的X光检查了解骨胳关节是否受损以外，更可以利用先进的软组织超音波检查来察看肌肉、肌腱、韧带等软组织是否有发炎、裂伤、出血、积液等病变，来帮助找出受伤害的部位、程度，以便决定最适当的治疗及复健的方法。

5热身真的很重要！它让我们的生、心理在进入战备状态之前，身体的温度慢

慢的提升到可做剧烈运动的时机，不但降低受伤的发生率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔！

在我们即将足球训练之前，我们可以做以下几点准备活动：

1、最为重要的就是热身准备，而且自己在热身的过程中一定要用心，这样才能达到自己热身的效果。

2、针对性的训练，比如说练习自己的肺活量，我们可以通过慢跑的方式来运动，而且还可以增强我们的耐力。或者是短跑，但是最好是1~2次就可以了，因为这是一个很耗费力量的运动，但是如果自己练好了，就可以提升自己的冲击力。