零基础自学游泳,零基础自学游泳多久能学会

1.如何零基础学游泳？

2.零基础学自由泳多长时间脱板

3.游泳零基础，怎么样才能学会基本的自救能力？

4.零基础的小孩应该怎么学习游泳呢？

5.初次游泳需要注意什么

6.游泳零基础怎么学会最基本的自救能力呢？

7.学游泳的步骤是什么？怎样才能学会游泳呢？

因为在踩水的时候我们需要往下发力，来获得反作用力，使得身体和头部能够出水面。所以在这里，并不需要非常标准的蛙泳腿，不标准的蛙泳腿也行，只要有作用力就行，要换气时，蹬腿同时双手往下压也行。但是踩水这项技能需要大家认真的去对待，就像学习一种泳姿一样真正的去练习，因为就算你停留在水中保持前后重心稳定这都需要一定的练习，更别说你还需要在水中做一定的动作了。?

疲劳或其他情况而使前进受阻时，也能镇定自若轻松应对，所以水深水浅对其不构成威胁，因而能更加大胆的以正规游姿行进长距离游行。先学踩水可以加快游泳初学者熟悉水性、消除怕水心理的持续时间。建议先学会游泳，再学练踩水，这样可以克服刚练时的害怕心里，也避免少喝水或呛水。游泳的实践性很强，要多学多练并领悟动作要领，才会学得快学得好。

先学一下蛙泳的姿势，然后在水中立起来手和脚同时由上而下“八”字画圆就行。第一种踩水方式，很简单就是采用蛙泳腿配合双手八字形前后摸水动作，这种方式是最简单的一种，因为蛙泳腿相对于其他腿部动作更容易控制，而且节奏可快可慢，踩水时注意身体略微前倾。

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，就像是同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作一切游泳的基础是漂，漂如果不会就没法游，一共有三种漂，俯漂，仰漂，立漂，俯漂是蛙泳、蝶泳、自由泳的基础。

如何零基础学游泳？

夏天游泳池成了孩子们的乐园。

近几年学游泳的孩子越来越多，学游泳的年龄也越来越偏小，有的家长在孩子2岁左右就给孩子报了游泳课程。

这个夏天我也让我的孩子游起泳来。

这一游，让我看到了好多“戏”：

一位奶奶带孙女学游泳，每次都要把手伸下去，摸一摸，呀！这水好凉啊！

然后就要求教练将温度调高点，才让孙女下水。

奶奶一直蹲在离孙女最近的池边，双手护着孙女。

三节课过去了，她的双手就像一张网一样，孙女总也游不出去。

有一位妈妈，和这位奶奶的做法截然不同。

她主张完全对孩子放手：你跟着教练大胆地游，不要看妈妈，妈妈是不会理你的！

每次下课了，她都要求孩子在泳池里多游半个小时。

孩子不想游或是偷懒玩水， 她就拿着一根浮棒，一棒子打到水里，溅起高高的水花。

可她越是这样，孩子就越捣乱，越不好好游。

还跟妈妈嬉皮笑脸——妈妈要他往西，他偏偏往东。

另一位妈妈，特别厉害。

全程比教练还严肃，其他家长坐旁边玩手机，他的眼睛一刻也没离开过自己的孩子。

孩子一有什么不对劲，她就远程呐喊：月月，你怎么怎么的……

说的话，比教练还多。

每次课程结束，她也要求孩子多游一会，孩子要是差强人意，她就开始指责，拿身边游得好的孩子，和自己孩子作对比，希望她好好向人家学习。

她还像教练一样指挥孩子怎么动手，怎么动脚。

孩子要是心不在焉，她就开始威胁：你游不游，不游我们就回家。

当孩子准备爬上来回家时，她又恶狠狠地说：我今天非要你游，你不游，我就不给你做饭吃，饿死你！

孩子看到妈妈狰狞的表情，害怕地又退回去。

最后孩子老老实实地在水里泡了1个小时，虽说是按要求在妈妈的监督下游着。

但一点长进也没有。

这也引起了妈妈一直的数落和不满。

孩子哭得稀里哗啦，却还安慰妈妈：妈妈……我……下次……一定认真……游……

看着真叫人心疼。

父母让孩子游泳一般出于以下3个目的：

1、暑期消暑，让孩子开心地玩水

2、多一项技能给孩子傍身

3、学游泳强身健体，有助于长高，还磨练意志

记住这三个“初心”，我们该如何带着孩子去上游泳课呢？

1、孩子在游泳之前，必须让孩子了解和熟悉一下游泳是一项怎样的运动

最近刚好有奥运会，带孩子看看奥运会的游泳比赛，看看游泳健将们是怎么在水里拼搏，最后获得国家荣誉的。

也可以给孩子看看优美温馨或者激烈比拼的游泳视频，让孩子知道这个运动的特点，做好学习的心理准备。

2、帮孩子克服对水的恐惧

第一出戏里的奶奶不但不引导孩子克服对水的恐惧，还总在强调水冷，随时保护孩子的安全。

她的一举一动都在告诉孩子，游泳池极不安全，你不能离开奶奶一步。

如果孩子对水恐惧，感到拘束，这泳当然是游不好的。

最好的方法，就是让孩子玩起来，克服对水的恐惧。

3、激发孩子对水的热情

大多数孩子都喜欢玩水。

对于怕水的孩子，家长应该循序渐进，在确保孩子有安全感的情形下，带孩子去水上乐园去接触水，感受玩水的乐趣。

当他对水不再害怕和排斥时，在征询他的意见要不要试试真正学会游泳，战胜自己。

而刚学习游泳的孩子，不要着急让他正经游泳，应放手先让他开心地玩，和水建立感情，让他爱上水。

最好父母也是会游泳的，能陪伴着孩子，这也孩子会更放心大胆地去 探索 。

如果父母不会，就让他多接触一下很会游泳的大人和哥哥姐姐们，激发他迫切想要学游泳的动力。

4、在学游泳的过程中，允许孩子去玩水

在前面我们看到的“三出戏”里，养育者们都把游泳当成很严肃的事情，像完成任务和考试一样，非常较真。

但在孩子看来，我学游泳是为了更高级的玩水，什么强身健体，多项技能，他们是没有太大概念的。

只有我们充分满足了他玩水的愿望，孩子才会有动力想去学技术型的东西。

我们父辈祖辈的泳技不都是自己玩出来的么？那还像现在这样学啊。

5、多鼓励孩子，给孩子信心

每个孩子的体质不一样。有的孩子生性活泼好动，没几节课就能游起来，而且越学越开心，越开心就越想学。

而有些孩子不喜动，比较谨慎，进步得很慢。

我们无需太着急。只要孩子在用正确的泳姿在游，迟早有一点，他都会熟练地游起来的。

我们想要达到的目的也能一一实现。

何必在乎时间的长短呢？

最怕的是像第二和第三出戏里的家长那样，想让孩子速成，还不断破坏孩子游泳的安全感和自信心。

这造成的恶劣结果就是：

孩子暂时按你的要求完成课程，之后就再也提不起对游泳的兴趣，甚至从此拒绝下水。

那么我们想用游泳达到的目标将永不能实现了。

后果孰轻孰重呢？

我孩子今年6岁半，在上小学之前，我想让她学会游泳。

从蛙泳开始，一年一年去解锁自由泳、仰泳……

我们约定好几年以后一起携手去学蝶泳。

我们都很期待。

我就是按照以上的方法，一步步引导孩子接触水，体验水，喜欢水，爱上水，玩水， 探索 水，驾驭水的。

第一节课她就表现出极其兴奋的超高热情，迫不及待地扑向水。

我也从不逼迫她课后多游游，我的烦恼是：你还要游多久才愿意跟我回家呀！

课后她也很少按教练的方法练习，她按自己的方式：

尝试如何沉到泳池最底部，

如何在水里翻跟头，

她就是靠着本能让双脚十分努力地蹬水，让她的手臂不断地划水。

就在今天，她甚至可以凭借自己的力量在深水区踩水，而不用担心沉下去。

这一刻，我觉得之前的铺垫和对她一直以来的信任和鼓励真的起到了多大的作用。

当然这其中也包括了我对游泳的热爱，我把这份热爱也传递给了她。

想让孩子做到，自己就该先去尝试。

即便你做不到，你也可以带给孩子失败的教训，让孩子知道你踏踏实实地做过、也不断地在突破自我！

那么，孩子也想要和妈妈（爸爸）一样！

零基础学自由泳多长时间脱板

方法 : 学会适应水

放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳，溺水的几率将大幅下降：

不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。

不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳方式，尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么，务必让他阅读下列摆脱离岸流或湍急河流的步骤。

待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸。

零基础学游泳，需要注意进行热身，才可以提高运动质量。因为热身运动对于身体来说，是一个非常有意义的准备，可以让你的体温上升，做起游泳运动来，就可以更好、可以减少运动受伤率、可以提高运动成绩。热身运动需要进行局部进行，让体温快速上升、有一定的提高。

零基础学游泳，需要在游泳运动前适应水温，才可以提高运动质量，从而让身体适应，不会引发诸多的不适感。我们需要在下水前淋浴，或者是用手撩起水，淋在自己的身前身后，让身体适应水池里的水温。

当我们的身体提前适应了水池里水温以后，我们肯定就能因此让自己适应游泳，还可避免一些不适应的感觉，还可以保障心脏等器官的健康。

游泳零基础，怎么样才能学会基本的自救能力？

一般来说，没有游泳基础的人5-7天才能学会游泳。

1、学习游泳第一课就是要熟悉水性，了解水的特性，水的压力，水的浮力，水具有流动性，水是无法压缩的。通过水的特性，我需要练习憋气，换气，漂浮，漂浮包括扶边漂浮和水中漂浮，站立，站立包括扶边站立和水中站立，蹬壁滑行，蹬底滑行！这些都是熟悉水性的一些动作要领，通过这些基本的练习来达到身体感知水的特性，为下一步泳姿学习打下坚实的基础！

2、要克服自己的恐水心理，然后在浅水区内水深到腰部位置就可以练蹬腿动作，双手护住支撑点。双腿蹬水动作练好练熟悉后开始练习双手划水动作，待双手划水动作与双腿蹬水动作协调配合好就可以试着游远点，提升耐力，随着游泳次数多了自然就学会了。?另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之 后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

3、一般学游泳都是从蛙泳开始吧，蛙泳对于初学者来说入门是最容易的，但对于专业运动员来说，蛙泳的技术难度是最高的。初学者认为仰泳难吧，可以仰泳对于专业运动员来说似乎是技术难度最低的。游泳能游起来，会换气，能游50米以上，就算是会游了。但技术动作规范的练习应该需要更长的时间。

零基础的小孩应该怎么学习游泳呢？

笑笑体育话题，今天给大家带来游泳零基础，怎么样才能学会基本的自救能力？游泳零基础是一个什么概念？其实就是在水中根本无法完成任何动作，因为零基础的朋友进入水中后身体和心里几乎都处在一种非常紧张的状态，一旦有突发状况肯定会整体陷入混乱，所以，自救也就无从谈起了，那么，想要自救就要掌握一定的水性。那么，游泳零基础怎样掌握最基本的自救能力呢？

这里我先将最基本的自救定义为，能够掌握在水中站立，能够漂浮于水面，并且能够在水中掌握一定的换气技巧。其实想要做到这些并不难，因为这些都是在学习游泳时最先要掌握的技巧。练习漂浮时先将手臂伸直，双手抓住池边，吸一口气将头没入水中，眼睛直视池底，双腿向后并拢伸直，只要保持这个姿势，肩膀和手臂保持在同一水平面，很快就可以做到漂浮。水中呼吸，在漂浮过程中你可以快速的用嘴巴或者鼻子向外呼气，然后迅速的将嘴巴抬出水面进行快速的吸气，这两个动作要尽量做到连贯。

并且可以迅速的完成切换。那么站立呢，这个动作就适用于水域较浅的自救，因为很多溺水事故的发生就是由于无法站立，在身体完全漂浮后，开始逐渐收起大腿，小腿向大腿靠拢，双膝紧贴胸部，团身，在收腿时，双臂配合从水面开始迅速下压，臀部下沉，抬高头部，小腿对准池底时迅速双腿站立。当然这都是一些非常简单的自救方法，那么如果你离开了岸边旁边又没有人可以帮你，这时候你最好能够掌握改变方向以及向前游动的技能

笑笑体育话题觉得所以想要掌握自救能力最好还是要学习一下游泳，因为掌握了游泳技术可以让你更有信心。并且有游泳技术做支撑你可以在水中自由的移动，从而完成自救。所以，在水中要有基本的自救能力，还得是先玩玩水，让自己有一定的水性，从学习漂浮这个学习游泳的基础动作开始才行。游泳不仅是一项强身健体的运动，也是一种水中求生技能，我想这也是越来越多人开始学习游泳，很多学校也把游泳作为必修课来开设的原因了。

初次游泳需要注意什么

零基础的孩子在学习游泳上，首先应该有一些耐心，而且还要到专业的游泳基地去学习。毕竟零基础的小孩对游泳来说是没有任何概念的，要有安全员在旁边，不然的话就很容易出现安全事故。学习游泳就好像是和学习是一样的，要懂得循序渐进，这是一个很漫长的过程，孩子们急不得。应该从简单的步骤到复杂的步骤，而且还要由粗到精，这个过程全部都需要自己共同的努力。

游泳对孩子的身体发育是非常有帮助的，能够健康的改善孩子的身体趋势，这个过程虽然很漫长，也非常需要耐心。不可以在学习的过程中三天打鱼两天晒网，那么在这样的话就学不到好的结果。学习游泳的时候也要注意休息，要及时的恢复体能，还要注意补充营养。千万不能挑食，也不能偏食，注意补充蛋白质以及维生素微量元素，让身体强壮之后学习游泳才会更加的顺利。

现在的小孩子大部分都是零基础学习，游泳基本上也是在暑假的时候抽出时间来学，要找到一个负责任的教练。特别是初学者，找一个教练水平比较好的，这样才能快速的教育孩子学习游泳。最关键的是，学习游泳能够控制孩子的脾气，也能注意孩子的安全意识。暑假期间溺水的事件时而发生，如果孩子有一个游泳技巧的话，就不会担心出现这些意外。

小孩子们通常都比较喜欢游泳，而且练习的过程中显得很有天赋。最重要的是游泳入门之后很开心，能够在水里练习蛙泳，这些自救的能力都能学会，好像有一种放飞的感觉。通过训练也发现孩子尺度把握的比较好，但是学完之后还是要勤加多练。注意让孩子不要在野外的游泳池练习不安全，而且刚开始也需要家长的监督。

游泳零基础怎么学会最基本的自救能力呢？

问题一：初次学游泳，应该注意哪些 下水前要充分的活动 把身体活动开

首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。

其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的 *** ，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。

第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；

第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；

第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；

第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；

第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！

如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。

您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。

然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。

还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。

推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。

蝶泳

身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。

臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

节奏：划臂一次，打腿两次。

仰泳

身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。

臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

节奏：划臂一次，打腿六次。

蛙泳

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳

身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

节奏：打腿六次，两臂各划水一次。哈哈 坚持就是胜利 祝你早日学有所成...>>

问题二：零基础学游泳第一次下水要注意什么？ 楼上所说极是，安全第一，不过下水前请确保穿着了比平时穿衣小一码的优质泳装，泳池中的水腐蚀性很强，水流带动泳衣会变松，走光了就不好了。言归正传，第一次下水不建议立即练习水下憋气，因为很容易呛到水，建议多在浅水区练习走动，水下走动可以很好地为初学者建立水感，为将来学习游泳和溺水自救打好基础。浅水的标准是以不超过 *** 位置为最伐，太浅了对熟悉水性没有很大好处，深了的话会使初学者有胸闷的感觉，也不利于初学者建立水感。

希望对你有帮助。

问题三：游泳初学者 刚开始该注意什么？ 泳嘛。你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。到时，你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯，手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。如果你还是害怕，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。 还有中： 踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。 陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。 学游泳说难也难――许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易――也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。 大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋――这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。 另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。 无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹――那准是个二把刀的！ 那么什么是游泳的基本功？ 最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游――因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。 学习换气要从学习漂开始――即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂――面朝下、背朝天的漂。 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来――这恰恰是落水者的大忌！ 为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习――在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。 所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。 反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作――手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。 这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。 潜游熟练后，就开始进行最关键的训练――换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起――这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。 好手的头部出水时间短，滑行......>>

问题四：游泳初学者需要注意哪些事项？ 游 泳 时 应 准 备 的 用 具

不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。

一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。

三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹（体育用品商店有售），它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

耳朵进水的一种处理方法――水引法

游泳时耳朵进水的传统处理方法一般有两种。第一种是吸引法，做法是：将头偏向有水的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复几次，将水吸出来。实践证明，这种方法的有效率只占50%左右。

第二种方法是跳空法，做法是：站在岸上，将头偏向有水的一侧，以该侧的腿支持身体，原地连续跳几次，使水从耳内流出。实践证明，这种方法的有效率占80%―90%。

但如果采用吸引法与跳空法都不见效果的话，可试着用一种新式的方法――水引法。其做法是：将头偏向无水的一侧，有水的一侧耳朵向上，请同伴帮助，或自己向有水的耳内灌水，使有水的耳朵向下，也可跳几下，水由于重力即可流出。实践证明，这种方法的有效率为100%。

游泳和防溺水安全及常识

一、游泳安全要点

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身运动。

游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

腹部疼痛时，应上岸，......>>

问题五：不会游泳的人在初学游泳时要注意些什么？ 首先肯定是安全！

至于说游泳本身!千万弧先学蛙泳!蛙泳其实是最难的!技术要求很高!要是没有教练教!最好别学!以后游得同手同脚!或者一瞪水 *** 就翘!

先学自由泳!

问题六：游泳前有什么注意事项和准备？ 一、餐后40分钟及空腹不宜游泳；

二、剧烈运动后遇冷易引起休克，不宜游泳；记得做热身运动

三、游泳前除活动（准备）外，应先用清水冲洗头面及全身，

以保持池水清洁； 还要在游泳前后滴眼药水

当然，还有最最重要的是不要去没有救生员的地方游泳，不要单独去深水区

问题七：第一次去游泳馆，需要注意些什么?另外需要带哪些必须品呢? 30分 注意带泳帽 泳镜 耳塞 鼻塞 毛巾 沐浴露 关键是要穿泳衣哦。游泳过程中要注意身体的放松，不要太紧张了，越紧张越容易下沉，在水里放松，呼吸平稳，你就可以飘起来了，最好是有会龚泳的陪同，边玩儿边学习，你发现你会爱上游泳的 祝你玩的开心

问题八：初次游泳注意事项? 1、带普通用品就如你要洗澡

2、游泳用品看场地有没有，没有就带救生衣或救生圈就行

3、带美好心情――就要学习好一个救生技能啦！

4、准备胆量：不要拍水

还有我的另文回答――

问：我想学习游泳``多久能学会呢？

答：还是老话：胆大、心细、脸皮厚

胆大：不要怕水，解决办法就是用辅助工具，如救生衣等循序渐进，但也不能依赖，要尽快进入“脱衣”阶段；以前的办法就是把不会游泳的孩子直接扔进河里挣扎，不让出事就行，就那么几下几次几天就行了

心细：多想办法熟悉水性，了解水、热爱水、掌握水，当TA是你的爱人，当你喝过几次你学游泳的水后，你就会爱TA熟悉TA了，也就会游泳了

脸皮厚：你将当自己是三岁小孩，跚跚学步，泡在水里乱七八糟地学，不要怕人笑话，就是学习嘛，又怎么了。泡在有一定深度的水里，你手脚会自己动的――信不？

问题九：游泳需要特别注意什么，尤其是针对初学者 1 一定要有个会游的朋友在身边，或头脑冷静的也行，以便在你遇到危险的时候为你提供帮助或帮你呼救，留着小命比什么都重要。

2 恐惧是人之常情，正视它，随后鄙视它。就像学走路要跌倒，学跑要狠狠摔几交，学滑冰身上必定产生几块青一样，学游泳不喝水不呛几口根本就学不会，也有特例，没让怎么折磨就学会了，但他同时也失去了可以回忆的东西。克服恐惧，勇敢的游出第一下大多数人都能，但在被呛后还能马上继续的就是少数了。

3 惭愧的说一句，就咱这小身板，也当过游泳教练（脸红一下），加上自己被折磨过，在此跟大伙说一句，其实我老爸的方法有不对的地方，就是先让我学习手部动作，但他随后马上改正了（这点以后文章中我会详细说），业余学游泳一般都是从蛙泳学起，因为它简单易学，游起来不累，适合各年龄段的练习者，正确的过程是：先熟悉水性，不用像我老爸那么野蛮，站在水里抓着池边，蹲下至头全部入水，再站起来，反复几遍即可；登边滑行；蛙泳腿（岸上动作，水中练习）；蛙泳手；配合；协调性练习。（有不懂的地方跟贴留言详述，我会尽量解决）最重要的是要狠下心来，这样才能不拖沓，快速掌握要领，坚决杜绝撒娇。

4 如果有条件，别像我爸那样，先一知半解（戏称淹不死）才矫正动作，要知道先入为主，最好从一开始就接受正确的教导，这样虽然刚开始困难比较多，但会越来越顺利，磨刀不勿砍柴工。

5 善于观察。莫道君行早，更有早行人。总有比咱强的，一个字：学

6 不会游的时候，千万别在池边晃悠，不小心摔下去，不是每次都有人能把你揪上来的。

7 我个人认为最重要的一点，别在潜水处学游泳，最好到踩不着底的地方学，事半功倍。我从旱鸭子到学会只花了两个礼拜，总共带了6天游泳圈，除了老爸的辛苦，还有他的方法也帮了不少忙。（若无专业人员陪护，本条实施需谨慎）

第一步：

熟悉水性：在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了）

第二步：

联系换气：分岸上练习和水下练习

岸上联系用口深吸一口气，用鼻子呼出。如此反复！

水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。

第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习

池边练习：（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。直到熟练为止。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。

水下练习：练习蛙泳时，一定要注意，不能手脚同时动作，手和脚的动作要分开，先完成一次脚的动作，再做手的动作，万不可手脚一起动，手动脚不动！划臂时抬头用口吸气，蹬腿时，头没入水中用鼻子吐气！这个步骤很关键！

问题十：第一次游泳，需要做哪些准备或者措施啊？ 我觉得，前提是你要先会游泳吧？！呵呵，只要会游泳就谈不上什么其他的准备。不过你可以事先吃颗越橘维生素A软胶囊，护眼的，可以防止红眼病啊

学游泳的步骤是什么？怎样才能学会游泳呢？

肌肉痉挛自救

肌肉痉挛是游泳运动中经常遇到的一种突发状况。解救肌肉痉挛的有效办法，就是想方设法将痉挛部位的肌肉拉长伸展，然后配合按摩让痉挛缓解。肌肉痉挛的自救方法主要有以下几种 。

折叠手指肌肉痉挛救法

先将手握拳握紧，然后用力伸开、伸直。反复几次痉挛就能消除。

折叠小腿前面肌肉痉挛救法

先用一只手抓住脚趾，然后用力下按、上扳，反复几次痉挛就能消除。

折叠小腿后面肌肉痉挛救法

先伸直患腿，一手按住膝盖或小腿部位，踝关节屈，一手抓住脚趾用力后扳并蹬直患腿(大腿后面肌肉痉挛解救法与此相同)，反复几次痉挛就能消除。

折叠脚趾肌肉痉挛救法

做脚趾伸和屈的动作，反复几次痉挛就能消除。

折叠腹部肌肉痉挛救法

人体浮在水面伸直，腿和头部尽量向后伸挺，拉长腰腹，并用双手配合按摩腹部。反复几次痉挛就能消除 。

学游泳的步骤如下：

1、水中行走。这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。

（1）两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。

（2）一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

（3）不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

2、学会呼吸。不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

（1）站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

（2）熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

3、漂浮练习。学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。

（1）抱膝漂浮练习。两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

（2）展体漂浮练习。两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

（3）滑行漂浮练习。蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。

扩展资料：

游泳注意事项

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

参考资料：