一个月游泳几次对身体好_一月游泳

1.男性坚持游泳一个月，哪些变化你或许想不到？

2.备孕期间和怀孕第一个月能游泳吗

3.男性坚持游泳一个月，哪几个变化你或许想不到，值得一看？

4.一个月游泳15次没有其他运动够运动量吗

5.一个月宝宝可以游泳吗,有什么好处

在不会游泳前，大多是旱鸭子，但只要你（1）不惧水（胆大），（2）学习方法得当（先学蛙泳，它是游泳的基础，在学习游泳之前，先了解蛙泳的规范动作、技巧，再进行“旱练”，然后去游泳池实践，这样学起来会事半功倍），（3）每天能保证一定的练习时间（至少半小时以上）。只要具备这几个条件，就是自学一个月内学会游蛙泳也没问题，一般快的1天（次）就能找到感觉，3天（次）就能游蛙泳（当然要达到一定水平，肯定是要相应的练习来支撑的），慢的也就10天（次）左右。如果是请人教，时间会长一些（这里面有很多因素），如果是自学（只要不是进军专业游泳，作为自我健身锻炼，自学是完全可以的，既省钱又有成就感），时间还不会那么长。

下面给你介绍自学蛙泳的方法，然后按照步骤去练习，相信你会有很大的收获。

1、蛙泳的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对以后的自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]

[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

在练习蛙泳时，如果是自学，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。

男性坚持游泳一个月，哪些变化你或许想不到？

新生儿游泳的好处

1、促进大脑神经的发育：游泳需要依靠本能，通过水对宝宝皮肤的冲击，会促进他们大脑的发育，能够让他们去感知一下这些外界环境，刺激了他们的大脑，这种刺激有利于宝宝潜能和智力的发育，对于他们的成长也是很有帮助的。

2、提高了身体的协调性和细胞的敏感度：孩子游泳的时候，在水温和浮力等多种因素的作用下，会使婴儿的全身皮肤，关节，还有神经系统和内分泌系统产生一些良性反应，增强了对他们各感观系统的刺激，这样提高了他们的反应能力，能够让身体的某些器官可以一起配合起来完成一些动作。

新生儿游泳的坏处

凡事都有利弊，虽然游泳给宝宝带来了很多好处，但是坏处也是不可忽略的。由于宝宝全身的骨骼还没有完全发育好，尤其是脖子，在游泳的时候，脖子是支撑了他们全身的重量，所以一下不小心，就会伤害到脊椎的神经系统。还有就是游泳的时候运动量比较大，耳朵就很容易进水，这样就很可有可能造成中耳炎。

多久游泳一次的话，与每次游泳的时间有关，气温合适并且控制在15分钟之内的话，每天都可以游泳。

备孕期间和怀孕第一个月能游泳吗

肌肉肯定会变得越来越紧实，尤其是肱二头肌会特别发达，经常游泳的话，可能这个男性的皮肤还会变好，总之对于身体健康是非常好的。很多人都特别喜欢去游泳，这是最好的有氧运动，对于男性来说经常游泳，不仅可以释放压力，对身体健康也是非常好的。

现在很多男人上了年纪以后就会有小肚子，因为每天晚上都吃的特别多，即便是只喝一杯小酒也会变胖，因为上了年纪以后的身体器官机能就会下降，这是没有办法避免的。如果说经常去游泳的话，坚持一个月你就会发现你的肌肉越来越紧实了，尤其是游蛙泳的人会发现自己的肱二头肌特别发达。

现在很多男人上了年纪以后就会有小肚子，因为每天晚上都吃的特别多，即便是只喝一杯小酒也会变胖，因为上了年纪以后的身体器官机能就会下降，这是没有办法避免的。如果说经常去游泳的话，坚持一个月你就会发现你的肌肉越来越紧实了，尤其是游蛙泳的人会发现自己的肱二头肌特别发达。

还有一些男士坚持游泳，一个月会发现自己的皮肤变好了，因为有些人特别不爱洗澡，尤其是男生，每天去游泳的话，在水里泡一两个小时，很多污垢会自动消失，而且不去晒太阳的话，皮肤肯定会变好，以前特别黑的话经常去游泳可能还会变得白皙呢！

男性坚持游泳一个月，哪几个变化你或许想不到，值得一看？

游泳对备孕女性是有益处的，但是怀孕一个月了最好不要去。游泳是相当好的有氧运动能够增强体质，调节神经系统功能，促进血液循环，减少紧张调节情绪，并能预防如腰背疼痛、下肢浮肿等孕期问题。但是有习惯性流产史、高龄备孕的女性和有一些疾病的女性最好还是不要游泳为好。

同时要做好游泳准备工作和适宜条件：

1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。

2、并非每个备孕女性都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

3、如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。

一个月游泳15次没有其他运动够运动量吗

在所有有氧运动当中，游泳是最有益身体健康的。因为水的阻力很大，在水中游泳，无论是任何姿势都能够使身体大部分关节共同来完成。

所以坚持游泳，肯定会有一个非常明显的瘦身效果，作为男性来说，只要能够坚持游泳一个月每天保持在一个小时以上，体重最少能够下浮10~15斤左右。

权威专家通过实践论证表明，在游泳一个小时当中，人体最少能够消耗1100卡路里。这需要运动两个小时以上的时间才能达到的一个数量，所以游泳是非常有益于我们减肥。而且游泳还能提高我们自身的肺活量，这一点也是很直观的效果，当然我们在想减肥的时候一定要运动节食双结合，这样才能有一个理想的效果。

很多朋友每天运动量非常的巨大，但是回到家里面吃点肉，喝点酒，可以说这一天运动量都属于白白浪费。因为一块红烧肉的卡路里，就有200多卡。想想吃几块肥肉可能有一个小时的有就浪费。所以我们要节食减量，晚餐的时候可以不吃，中餐和早餐可以吃。

饿的时候吃一点新鲜的水果蔬菜，但是不要吃那些甜度过高的食物，因为那些含糖量过高的食品也是肥胖的重要来源之一，现在的人之所以变得胖就是因为吃含糖量太多所导致的，比如说我们所接触到的饮料，就是其中之一，在减肥的时候一定不要喝。

一个月宝宝可以游泳吗,有什么好处

一个月游泳15次不一定有其他运动够运动量。根据查询相关公开信息显示要依据游泳的强度判断，如果一次50米然后休息一次和一次游两三百米的休息，每一次的强度肯定是不一样的，建议尽量一次多游一点，这样肺活量才有提高。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

小婴儿游泳的坏处：

弊一：游泳时，如果大人看护不周，可能会导致宝宝窒息，耳朵进水，甚至等。

弊二：游泳时，婴儿缺乏安全感，会感到害怕而啼哭。

弊三：婴儿绝大部分的时间都在睡觉，这是宝宝的生理需要。游泳很可能会打破宝宝的睡眠生长规律，从而对宝宝的身心造成不好的影响。

弊四：小宝宝脖子很软，套脖圈可能会对宝宝稚嫩的颈椎造成伤害，甚至伤及脊椎神经系统，留下健康隐患。

弊五：脖圈是塑料的，有可能导致皮炎。

关于婴儿游泳，看看专家怎么说？

育儿专家崔玉涛：是否可让婴幼儿游泳？任何年龄宝宝都可游泳。游泳只是一种普通运动，不比趴着更利于婴幼儿运动功能的发育。趴着时，宝宝可根据自己的情况调节运动幅度，还可休息、睡觉，而游泳只强迫宝宝不停地运动。用颈圈辅助游泳；潜水刺激协调能力的发育，应都是噱头。大人抱着、托着宝宝游泳即可。宝宝戴上脖圈以后，头不能来回动，脖子以下的身体却在乱动，这时候颈椎和下边身体相接部位的活动范围特别大，容易引起颈椎部位的损伤。儿科专家张思莱：对于孩子，哪怕存在万分之一的危险，也应该重视。目前没有相关跟踪研究以及远期观察证明脖圈无危险性以及对颈椎无伤害。这种游泳方式是否有危害，没有管理部门监管。脖圈充气过多会造成孩子颈部不适，颈椎活动受限，而且孩子的下颌必须努力抬起，才能适用脖圈；若充气不足则不能支撑婴儿漂浮在水面。另外，人体颈部的如果受压可能引起血压下降、心率减慢，导致脑部缺血，引起昏厥。孩子用脖圈游泳有可能使颈动脉窦受压。

那么，要想宝宝充分体会到游泳的快乐，妈妈们需要注意哪些地方呢？

注意事项一：如果宝宝在水中出现脸色苍白、寒颤等异常症状应立即终止游泳。

注意事项二：如果宝宝不耐烦，或异常哭闹，妈妈们不能片面地以“既然害怕就更需要锻炼”的理由，而勉强让宝宝参与，长时间哭闹可能会造成孩子呛水等严重问题，得不偿失。

注意事项三：千万不要强制宝宝持续游到某一时间，要以宝宝愉悦为主。同样，如果宝宝在水中玩得很高兴，到了特定时间，也可适当延长一小会儿。

注意事项四：有的宝宝进入水中就睡着了，妈妈可以给宝宝适当做一些水中抚触操，帮助宝宝运动；而有的宝宝进入水中就如同一条小鱼，游来游去，这时就没有必要了，让宝宝自己发挥吧。

注意事项五：婴儿游泳圈使用前要进行检查。包括型号是否匹配、保险按扣是否牢固、游泳圈有无漏气等。如果没有恰好合适的规格，可以考虑用毛巾在四周垫一下，宁大勿小。

注意事项六：游泳时，必须要有家长在旁边时刻看护，不能离开，防止宝宝呛水，防止宝宝从游泳圈中滑落，防止耳朵进水。

注意事项七：宝宝套好游泳圈之后，需要检查下颌、下颏部是否垫托在预设位置，要逐渐且缓慢入水。

注意事项八：游泳完成后，要迅速擦干水迹，保温，取下游泳圈。

注意事项九：游泳前，宝宝不可空腹，或吃得太饱，建议吃完奶一小时后游泳。因为，空腹无法提供宝宝游泳时需要消耗的能量，而过分饱胀，在游泳时会导致胃肠道供血不足，不利消化。

注意事项十：宝宝生病时不要游泳。如感冒、腹泻、发烧等等，这时的宝宝，需要多休息，而游泳作为一项剧烈运动，不利疾病康复。

只要妈妈们注意以上的各种情况，避免不安全的事情发生，婴儿游泳还是有很多好处的。

那么，婴儿游泳有哪些好处呢？

好处一：游泳能让小宝宝感觉回到母体内的环境，从而消除“孤独”、“焦虑”、“恐惧”等不良的情绪。

好处二：游泳可以温柔而自然地刺激宝宝的各项感官。对特定部位（如皮肤、肢体、关节、骨骼等）进行主动和被动的活动与刺激。

好处三：游泳可以使宝宝身心受到抚慰，引起全身（神经、内分泌、消化及免疫等系统）一系列的良性反应，从而促进宝宝身心的健康教育。

好处四：可以提高宝宝早期的智力发育和情商发育。

好处五：能促进宝宝激素的分泌(胃泌素、胰岛素等)，以帮助食物的吸收，增加胃肠的蠕动，使宝宝体重增加，促进宝宝成长。